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2021-03-04 09:17:16 来源:合肥晚报

俞传芳新安晚报安徽网大皖客户端记者陈牧整理

“吃”和“胖”一直存在正比关系,最近很多朋友宅在家不出门,更容易导致过度饮食,该如何控制住体重,能不能形成一种“吃”和“瘦”的相关联系呢中日友好医院减重糖尿病手术健康管理中心孟化教授来教你如何聪明地吃、合理地瘦。

孟化教授的第一点建议就是,树立心理目标。很多人觉得这点特别空,其实不是这样的。你的潜意识里决定了你会成为什么样的人。这段疫情期间也是一样,不能越是不出门就越理所应当地放任自己的食欲发展,过度进食,要有控制饮食结构和体重的意识。

孟化教授强调,切记一定不要饿肚子,尤其春节期间,强压住食欲的后果是反弹,导致吃的更凶。重要的是改变生活方式,要聪明的吃,保持饮食中计算热量是控制体重最重要的一环。

唐果果从下车之后,就被请到了这里坐着。

下面是一位减重患者减肥前后的食谱对比,告诉大家如何看食物热量表。

2、减肥后,吃低脂酸奶,水果胡萝卜,白水。

3、对比减肥前后食品标签,发现热量惊人。

孟化教授提到,减肥期间最重要的是注意营养搭配和选择健康的食物。比如这些常见的食物(食物模型)挑选哪些是更好的。

1、千焦和卡路里的简单换算方法是除四;