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2021-06-22 06:40:18 来源:合肥晚报

@陈年:孕七个半月了,自从怀孕没睡过一个好觉每晚都会做梦,现在肚子大了怎么躺都难受,而且肚子里的宝宝还老顶我,老大劲儿了!实在是难受更睡不着

@猫:晚上睡不着8点开始睡一直辗转反侧到11.2点。早上很想睡会。可是饿的睡不着。一到晚上大脑简直不要太活跃

怀孕后,由于激素水平的变化、频繁上厕所、肠胃不适、肚子越来越大、胎动频繁、产前焦虑等等原因,会让孕妈妈睡眠不好。尤其到了怀孕中晚期,会越来越严重。

那应对孕期睡眠睡不好,孕妈妈可以尝试:

①晚餐不要吃的太饱,以免导致肠胃不适,影响睡眠;但睡前可以喝一杯热牛奶、吃点全麦面包或饼干,助眠还能减少夜间肚子饿;

②临睡前不建议再喝太多的水,否则可能加重频繁上厕所;

③睡前可以听听舒缓的音乐、做些舒缓的瑜伽动作等,也利于睡眠;

现在,和卓勇说句话都很难,除了发呆就是不耐烦。

④肚子越来越大也会影响睡眠质量,那孕妇妈妈可以买一个孕妇枕头,护腰托起肚子,融合缓解失眠;

⑤每天白天坚持一定量的运动,有助消耗能量,可以让孕妈妈到了晚上更有困意;

⑥若是白天午睡会让孕妈妈晚上睡不着,那就可以白天减少午睡;

⑦不同的孕期,总会有不同的各种担心,但尽量不想要太多,让情绪放松下来,也有助缓解失眠。

@Sla:怀大宝胎盘在前壁到生都没便秘,二胎胎盘在后壁,从怀孕初到现在5个月,水果蔬菜吃的多,每天早上喝蜂蜜水,偶尔喝点绿豆汤和金银花,还是严重便秘。

@5该如何:我便秘好久了,一个星期了不拉一次,不知道吃往哪里去了